นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย อาจเกิดจากการขาดแมกนีเซียม ซึ่งแมกนีเซียมมีคุณสมบัติที่ช่วยคลายความเครียด อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายอีกด้วย
โปรแกรมลดน้ำหนัก ไม่ต้องอดอาหาร ก็ผอมได้
ใครที่ไม่ชอบกินเผ็ด ลองเปลี่ยนมากินเผ็ดบ้าง เพราะอาหารเผ็ดช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ดี และเมื่อเรากินอาหารเผ็ด แล้วเหงื่อแตก แสดงว่าร่างกายกำลังเผาผลาญอยู่ แต่ต้องทำให้เหมาะสม กินเผ็ดเล็กน้อยก่อนแล้วค่อย ๆ เพิ่มระดับความเผ็ดในอาหาร เพราะอาหารเผ็ดมากเกินไปอาจทำให้เป็นโรคกระเพาะได้
นอกจากนี้ การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงก็จะทำให้ไลฟ์สไตล์กระฉับกระเฉงมากขึ้น โดยสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นลดความอ้วนด้วยวิธีสร้างกล้ามเนื้อ ควรทำการศึกษาข้อมูล และเริ่มจากการใช้เครื่องออกกำลังกาย โดยมีคนแนะนำอย่างใกล้ชิด เพื่อให้สามารถโฟกัสกล้ามเนื้อได้ตรงจุด หรือวิธีที่ดีที่สุดก็คือการจ้างเทรนเนอร์ ที่สามารถแนะนำท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมและตรงตามเป้าหมายของแต่ละคน
“โรคภูมิแพ้อากาศ” รู้สาเหตุ-อาการ รักษาถูกวิธี อาการดีขึ้นชัวร์
ช่วยดูแลระบบอวัยวะต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ตามปกติ
ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมทอม ลดขนาดหน้าอก
เมื่อพูดถึงเมนูโรลเพื่อสุขภาพ หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับสลัดโรลที่นิยมใส่ผักและห่อด้วยแป้งเวียดนาม กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว แต่สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร หรือลดน้ำหนัก เมนูสุกี้โรลที่ใช้ผักกาดขาวแทนแป้ง และกินคู่กับน้ำจิ้มสุกี้ ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ
ระบบเผาผลาญพัง!!…เพราะลดน้ำหนักผิดวิธี แก้ไขอย่างไร?
นอกจากนี้ การขอคำปรึกษาจากนักโภชนาการหรือเทรนเนอร์ ก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะนอกจากจะได้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แล้ว ยังมั่นใจได้ว่าจะได้รับการให้กำลังใจจากคนกลุ่มนี้อีกด้วย
อาหารกินเล่นที่ให้พลังงานสูง เช่น ดาร์กช็อกโกแลต เนยถั่ว กราโนล่า
“เกลือรักษาโรคได้”…ช่วยได้ชัวร์ หรือมั่วนิ่ม?
หากร่างกายขาดเกลือแร่หรือแร่ธาตุจะส่งผลอย่างไร
วิธี กินยังไงให้อ้วน เพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ที่เหมาะสม และวิธีดูแลตัวเองเพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนัก มีดังนี้